El ejercicio es el mejor remedio para la artritis

El dolor, rigidez e inflamación articular causados por la artritis reumatoide limitan el rango de movimientos de las personas con esta patología, haciendo necesaria la práctica de ejercicios específicos que ayuden a recuperar la movilidad en los miembros afectados

El dolor, rigidez e inflamación articular causados por la artritis reumatoide limitan el rango de movimientos de las personas con esta patología, haciendo necesaria la práctica de ejercicios específicos que ayuden a recuperar la movilidad en los miembros afectados. Yvonne Rengel, médico internista y reumatóloga, enfatizó la importancia de ejercitar manos y pies para combatir los efectos de la enfermedad.

Enfatizó la importancia del diagnóstico temprano de la artritis reumatoide, ya que la progresión de la enfermedad, sin aplicar ningún tipo de tratamiento farmacológico ni hacer ejercicios, puede deformar las articulaciones y causar limitaciones permanentes de la movilidad, que obliguen a la persona a utilizar equipos como férulas, bastones o sillas de ruedas.

Las manos y pies son miembros vulnerables a los que se les debe prestar especial atención. La doctora Rengel recomienda seguir un plan de rehabilitación con orientación del reumatólogo como médico tratante coordinando un equipo de trabajo que incluye al fisiatra, fisioterapeuta y terapista ocupacional, encargado de diseñar el plan de rehabilitación que debe continuar en casa. En líneas generales la indicación es combinar movimientos circulares de las articulaciones, con ejercicios de flexión y extensión de las mismas. Estos ejercicios se pueden realizar en casa por al menos diez minutos, intercalados con períodos de descanso.

La enfermedad

La galena explicó que la artritis reumatoide es una patología autoinmune que degenera las articulaciones. Los síntomas característicos son: articulaciones calientes, hinchadas y adoloridas que adquieren una tonalidad rojiza por al menos seis semanas seguidas. El tratamiento debe combinar el ejercicio físico con una terapia farmacológica que contribuya al alivio de los síntomas y control de la enfermedad.

Recomendaciones

• Una vez superada la inflamación de las articulaciones con el tratamiento farmacológico y rehabilitación, el paciente deberá incorporar en su plan de vida la práctica regular de ejercicios físicos. Bajo la previa autorización del reumatólogo tratante, el paciente deberá  realizar entrenamientos que mejoren su capacidad física, como caminar, nadar o hacer bailoterapia, dependiendo de su preferencia.
• Antes de empezar los ejercicios se pueden relajar los músculos colocando calor húmedo local durante 30 minutos, bien sea con una fomentera o un paño humedecido con agua tibia.
• Hacer movimientos circulares de los tobillos.
• Estirar y flexionar las piernas para darle movilidad a la rodilla.
• Relajar, estirar, tonificar y fortalecer los músculos que permiten reducir el esfuerzo de las articulaciones.
• Evitar el sobrepeso.

La mejor manera posible 

• Asista regularmente a su consulta con el médico reumatólogo para un seguimiento apropiado de la eficacia y seguridad de los tratamientos que recibe.
• Mantenga una actitud positiva y proactiva ante la enfermedad.
• Acepte ayuda de sus familiares y amigos para realizar sus quehaceres.
• Fraccione sus actividades en jornadas cortas de 45 minutos a una hora  e introduzca períodos de descanso de cinco o 10 minutos.
• No cargue peso en las articulaciones más pequeñas de las manos, como cargar varias bolsas de compras en las puntas de los dedos.
• Usa la rampas en vez de las escaleras para no forzar las rodillas.
• Utilice utensilios de cocina de mango grueso que no obligue a realizar cierre completo de la mano.
• Instale en las gavetas agarraderas grandes y largas con el objetivo de poder abrirlas. 
• Tenga una alimentación saludable.